Teknikgrupper

Medley 1

Förkunskaper:
200m valfritt varav minst 50m på rygg, 50m ryggsim med försök till voltvändning, 50m bröstsim, 50m crawl med försök till voltvändning, 10m kick på mage och rygg, testa sammansatt fjäril, dyk ståendes från hög kant.

Mål:
100m crawl, 100m ryggsim, 100m bröstsim, 50 crawl med voltvändning utan kickar, 50 ryggsim med voltvändning utan kickar, 50 bröstsim två händer i väggen vid vändning, 25 av varje simsätt med frånskjut och målgång (ej fj), 3-5 fjärilsarmtag med armarna över vattnet, dyka från pallen, ryggsimsstarter utan kickar.
 

Medley 2

Förkunskaper:
100m crawl, 100m ryggsim, 100m bröstsim, 50 crawl med voltvändning utan kickar, 50 ryggsim med voltvändning utan kickar, 50 bröstsim två händer i väggen vid vändning, 25 av varje simsätt med frånskjut och målgång (ej fj), 3-5 fjärilsarmtag med armarna över vattnet, dyka från pallen, ryggsimsstarter utan kickar.

Mål:
100m crawl med start, voltvändning och kickar, 100m ryggsim med start vändning och kickar, 100m bröstsim med start försök till vändning utan svandrag, 50 bröstsim med ordentlig vändning utan svandrag, 3 st frånskjut med svandrag, 15m fjäril med armarna över vattnet, 85 medley med korrekt målgång i varje simsätt (15m fjäril), dyka från pallen med kickar.
 

Delfinen

Förkunskaper:
100m crawl med start, voltvändning och kickar, 100m ryggsim med start vändning och kickar, 100m bröstsim med start försök till vändning utan svandrag, 50 bröstsim med ordentlig vändning utan svandrag, 3 st frånskjut med svandrag, 15m fjäril med armarna över vattnet, 85 medley med korrekt målgång i varje simsätt (10m fjäril), dyka från pallen med kickar.

Mål:
Utveckla simningen