Teknikskola
Medley 1
Förkunskaper:
200 m valfritt simsätt varav 50 m på rygg
50 m ryggsim med försök till voltvändning
50 m bröstsim med liksidiga bentag
50 m crawl med försök till voltvändning
25 m tävlingsbröstsim
10 m kick på mage och rygg
Testa sammansatt fjäril
Dyk från kant/pall
Träna tävlingstart och målgång
Mål:
100 m crawl med voltvändning (försök)
100 m ryggsim med voltvändning (försök)
100 m bröstsim
50 m crawl med voltvändning utan kickar
50 m ryggsim med voltvändning utan kickar
50 m bröstsim med två händer i väggen vid vändning
25 m av alla simsätt utan fjäril med dyk och målgång
3-5 fjärilsarmtag med armarna över vattnet
Dyk från pall/kant
Ryggsims start utan kickar
Medley 2
Förkunskaper:
100 m crawl med voltvändning (försök)
100 m ryggsim med voltvändning (försök)
100 m bröstsim
50 m crawl med voltvändning utan kickar
50 m ryggsim med voltvändning utan kickar
50 m bröstsim med två händer i väggen vid vändning
25 m av alla simsätt utan fjäril med dyk och målgång
3-5 fjärilsarmtag med armarna över vattnet
Dyk från pall/kant
Ryggsims start utan kickar
Mål:
100 m crawl med start, voltvändning och kickar
100 m ryggsim med start, voltvändning och kickar
100 m bröstsim med start, försök till vändning utan svandrag
50 m bröstsim med ordentlig vändning utan svandrag
3 st frånskjut med svandrag
15 m fjäril med armarna över vattnet
85 m medley med korrekt målgång varje simsätt (15 m fjäril)
Dyk från pall/kant med kickar
Delfinen
Förkunskaper:
100 m crawl med start, voltvändning och kickar
100 m ryggsim med start, voltvändning och kickar
100 m bröstsim med start, försök till vändning utan svandrag
50 m bröstsim med ordentlig vändning utan svandrag
3 st frånskjut med svandrag
15 m fjäril med armarna över vattnet
85 m medley med korrekt målgång varje simsätt (15 m fjäril)
Dyk från pall/kant med kickar
Mål:
Utveckla simningen
