Medley 2

Förkunskaper:
100 crawl
100 ryggsim
100 bröstsim
3x50 crawl i följd med voltvändning utan kickar
3x50 ryggsim i följd med voltvändning utan kickar
3x50 bröstsim med två händer i väggen vid vändning
25 av varje simsätt med frånskjut och målgång (ej fj)
3-5 armtag fj med armarna över vattnet
Dyka från pallen utan magplask
Ryggsimsstart utan kickar

Mål:
100 crawl med start, voltvändning och kickar
100 ryggsim med start, voltvändning och kickar
100 bröstsim med start och försök till vändning utan svandrag
3x50 bröstsim med ordentlig vändning utan svandrag
3 st frånskjut med svandrag utan kick i följd
15m fjäril armarna över vattnet
85 me med korrekt målgång i varje simsätt (10m fjäril)
Uppgång crawl och ryggsim
Frånskjut i ordentlig streamline
Dyka från pallen utan magplask med kickar

Märken att ta:
Guldplakett